Как правильно снимать упражнения ЛФК на видео: подробная инструкция для пациентов

Общие требования к видео

Видео нужно не для красоты — а для точной оценки техники. Поэтому важно, чтобы было чётко видно тело, ось движения и амплитуду.

• Длительность: 10–15 секунд на одно упражнение
• Снимать 1 упражнение = 1 отдельное видео
• Выполнять в обычном темпе (без ускорений)
• Без монтажа и фильтров
• Одежда — облегающая, чтобы были видны линии тела (таз, поясница, колени, плечи)

Положение камеры

Камера должна быть:

• На уровне середины тела (примерно на уровне таза/поясницы)
• Установлена на устойчивую поверхность (не в руках)
• Без наклона (горизонт не завален)

Освещение

Правильный свет — критично важен.

• Свет должен быть перед вами или сбоку
• Нельзя снимать против окна (вы будете в тени)
• Лучше дневной свет
• При искусственном свете — включить верхний свет + дополнительную лампу

Главное правило:
Я должен видеть контуры тела и движения, а не силуэт.

Расстояние до камеры

• Для упражнений стоя — 2–3 метра
• Для упражнений лёжа — 1,5–2 метра

В кадре должно быть:

• полностью тело
• без обрезанных стоп или головы

Перед съёмкой сделайте пробную запись на 3 секунды и проверьте:

• всё ли видно
• не темно ли
• не выходит ли тело из кадра

Важно помнить

Видео — это не экзамен. Это инструмент коррекции и ускорения восстановления. Чем точнее я вижу:

• ось движения
• положение таза
• положение плеч
• работу мышц

Тем быстрее мы корректируем технику и тем лучше результат.