На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Лягте на спину.
Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу.
Лодыжку одной ноги положите на колено другой.
Техника выполнения:
Руками аккуратно подтяните опорную ногу к животу.
Работают только руки, спина и таз остаются на полу.
Должно ощущаться мягкое растяжение в ягодице.
Удерживайте положение 1–3 секунды.
Плавно вернитесь в исходное положение.
Повторите на другую ногу.
Дыхание:
Подтягивание ноги → выдох
Возврат в исходное положение → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: тянуть до лёгкого растяжения, без усилия.
Усложненный: увеличить время удержания до 5–6 секунд.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
