На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Понадобятся два кубика для йоги высотой 7–10 см.
Встаньте прямо.
Передняя треть стоп расположена на кубике, пятки — на полу.
Между мыщелками голеней зажмите второй кубик.
Спина ровная, таз стабилен.
Техника выполнения:
Поднимитесь на носки, перекатившись с пяток на кубик.
Удерживая второй кубик между голенями и пятками, выполните лёгкие горизонтальные движения пятками влево и вправо.
Носки при этом остаются неподвижными.
Движения выполняются попеременно, плавно, с минимальной амплитудой.
Следите, чтобы таз и корпус не раскачивались.
Дыхание:
Движение пяток → свободное дыхание, без задержки.
Варианты выполнения:
Упрощенный: выполнять без удержания кубика между голенями.
Усложненный: увеличить амплитуду и количество боковых движений.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
