На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.
Спина ровная, таз устойчиво опирается на пол.
Техника выполнения:
Медленно поворачивайте корпус в одну сторону.
Колени опускаются естественно, без давления.
Таз остаётся неподвижным, не отрывается от пола.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите в другую сторону.
Дыхание:
Поворот корпуса → выдох
Возврат в центр → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: уменьшить амплитуду поворота.
Усложненный: задержаться в скрутке на 2–3 секунды.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
