На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
Закрепите ленту (5-7 кг) на передней части стопы рабочей ноги
Второй конец ленты зафиксируйте на опоре сбоку или на другой стопе
Техника выполнения:
Сохраняя корпус неподвижным, начните плавно разворачивать ногу наружу:
Стопа → колено → бедро
Доведите до крайнего комфортного положения
Задержитесь на 1-3 секунды
Медленно верните в исходное положение
Ключевые моменты:
Движение идет от стопы (как будто рисуете дугу носком)
Колено и бедро следуют за стопой
Таз остается по возможности ровным
Плечи не наклоняются
Дыхание:
На ротации — выдох
На возврате — вдох
Варианты:
Легче: Уменьшите натяжение ленты
Сложнее: Добавьте паузу (5 сек) в крайней точке
⚠️ Важно! При болях в колене уменьшите амплитуду.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
