На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
Закрепите ленту (5-7 кг) на голеностопе рабочей ноги
Второй конец ленты зафиксируйте с внешней стороны (на уровне щиколотки)
Техника выполнения:
Наружное смещение:
Перенесите вес на внешний край стопы
Преодолевайте сопротивление ленты
Задержитесь на 1-3 секунды
Внутреннее смещение:
Плавно переведите вес на внутренний край стопы
Контролируйте движение лентой
Задержитесь на 1-3 секунды
Ключевые моменты:
Движение только в голеностопном суставе
Колено не сгибается, только совершает повороты со стопой
Корпус остается неподвижным
Темп медленный, без рывков
Дыхание:
В крайних точках — выдох
При переходе — вдох
Варианты:
Упрощение: Сидя на стуле
Усложнение: С закрытыми глазами
Примечание: При болях в голеностопе уменьшите амплитуду.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
