На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Поставьте передние части стоп на блоки (8-12 см)
Пятки направлены друг к другу, стопы параллельны
Колени слегка согнуты, спина прямая
Техника выполнения:
Перенесите вес на правую ногу
Опустите правую пятку на пол
Одновременно поднимите левую ногу на носок (пятка вверх)
Удержите 1-3 секунды
Плавно вернитесь в исходное положение
Повторите на другую ногу
Важно:
Держите корпус вертикально
Не заваливайтесь в стороны
Контролируйте равновесие
Стопы остаются параллельными
Варианты:
Облегченный: Держитесь за опору руками
Усложненный: Закройте глаза (только при уверенном балансе)
Примечание: Если блоки скользкие, используйте резиновый коврик для устойчивости.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
