На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Понадобятся два блока для йоги высотой от 7 см.
Встаньте на один блок, опора на носки.
Второй блок зажмите между голеностопами и пятками.
Корпус, таз и спина ровные, без раскачивания.
Техника выполнения:
Стоя на носках и удерживая блок между голеностопами, выполняйте движения пятками, рисуя перевёрнутую восьмёрку.
Сначала — по часовой стрелке.
Затем — против часовой стрелки.
Движения плавные и контролируемые, в полном объёме.
Следите, чтобы корпус и таз оставались неподвижными.
Дыхание:
Свободное, без задержек.
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить амплитуду траектории.
Усложнённый: увеличить количество повторов или скорость выполнения при сохранении контроля.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
