На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо.
Между стопами зажат кубик для йоги.
Стопы на ширине таза, спина и таз ровные, корпус стабилен.
Техника выполнения:
Плотно зажимая кубик стопами, начинайте выполнять мелкие шаги на месте.
За счёт этих маленьких шагов постепенно поворачивайте всё туловище по кругу.
Сначала вращайтесь по часовой стрелке.
Затем — против часовой стрелки.
Кубик должен оставаться зажатым на протяжении всего упражнения.
Движения выполняйте плавно, без рывков и смещений корпуса.
Дыхание:
Свободное, без задержек.
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить амплитуду поворота.
Усложнённый: увеличить количество кругов или скорость при сохранении контроля.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
