На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
Спина ровная, таз стабилен.
Техника выполнения:
Поочерёдно расправляйте пальцы одной стопы в стороны, создавая активное разведение.
Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.
Затем согните пальцы и подведите их под стопу, мягко опираясь на них.
Также задержитесь на 1–2 секунды.
Выполняйте движение медленно и контролируемо.
Повторите то же на второй стопе.
Работайте попеременно на обе ноги.
Дыхание:
Свободное, без задержек.
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить амплитуду сгибания и разведения пальцев.
Усложнённый: увеличить время фиксации в крайних положениях.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
