Упражнение: мобилизация пальцев стопы

Исходное положение:
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
Спина ровная, таз стабилен.

Техника выполнения:

• Поочерёдно расправляйте пальцы одной стопы в стороны, создавая активное разведение.

• Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.

• Затем согните пальцы и подведите их под стопу, мягко опираясь на них.

• Также задержитесь на 1–2 секунды.

• Выполняйте движение медленно и контролируемо.

• Повторите то же на второй стопе.

• Работайте попеременно на обе ноги.

Дыхание:
Свободное, без задержек.

Варианты выполнения:

• Упрощённый: уменьшить амплитуду сгибания и разведения пальцев.

• Усложнённый: увеличить время фиксации в крайних положениях.