На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Понадобится кубик для йоги или любая устойчивая поверхность высотой 3–7 см.
Встаньте прямо.
Одной ногой поставьте пальцы на кубик, пятка остаётся на полу.
Спина и таз ровные.
Техника выполнения:
Плавно надавите пальцами вниз на кубик, выполняя сгибание именно пальцев, а не всей стопы.
Задержите давление на 1–3 секунды.
Полностью расслабьте пальцы и вернитесь в исходное положение.
Выполняйте движение медленно, без рывков.
После нужного количества повторов смените ногу.
Дыхание:
Надавливание → выдох
Расслабление → вдох
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить силу давления.
Усложнённый: увеличить время фиксации или сделать больше повторов.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
