На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте на платформу/кубик для йоги высотой от 7 см.
Спина и таз прямые.
Рабочая нога перекрещивает опорную.
Стопа рабочей ноги стоит на краю платформы сбоку, примерно наполовину свисая наружу.
Для устойчивости можно придерживаться руками.
Техника выполнения:
Плавно наклоняйте стопу выступающей частью вниз до максимальной амплитуды.
Задержитесь в этом положении на 1 секунду.
Затем наклоните стопу выступающей частью вверх, снова задержитесь на 1 секунду.
другая половина стопы всё время опирается на платформу.
Движения медленные и плавные.
Таз и поясница остаются неподвижными и не сгибаются.
Дыхание:
Наклон стопы вниз → выдох
Наклон стопы вверх → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: уменьшить амплитуду движения.
Усложненный: увеличить время удержания в крайних положениях до 2–3 секунд.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
