На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте на платформу или блок для йоги высотой от 7 см.
Ноги вместе, опора преимущественно на пятки.
Передняя часть стоп свисает с блока.
Для устойчивости можно слегка придерживаться руками.
Техника выполнения:
Попеременно плавно выполняйте сгибание и разгибание стопы,
Двигайтесь в максимально возможной амплитуде на сгибание и разгибание.
На крайних положениях задерживайтесь на 1 секунду.
Таз остаётся ровным, спина прямая, без наклонов вперёд/назад и раскачивания.
Дыхание:
Сгибание стопы → выдох
Разгибание стопы → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: уменьшить амплитуду движения.
Усложненный: выполнять без поддержки руками.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
