На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Спина ровная, таз стабилен, корпус без наклонов.
Техника выполнения:
Плавно перенесите стопу одной ноги на наружный край, позволяя голени и бедру слегка повернуться.
Затем перенесите опору на внутренний край стопы — также с естественным небольшим поворотом колена и тазобедренного сустава.
Движения выполняются медленно, с акцентом на работу голеностопа.
Повторите то же на другой ноге.
Выполняйте попеременно на каждую ногу, без раскачивания корпуса.
Дыхание:
Свободное, без задержек.
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить амплитуду переката.
Усложнённый: добавить фиксацию в крайних положениях на 1–2 секунды.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
