На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Ноги на ширине плеч, спина ровная, таз стабилен.
На рабочую ногу надета спортивная резинка — на область голеностопного сустава.
Вторая нога фиксирует резинку («якорь»), петля надевается на стопу опорной ноги.
Техника выполнения:
Плавно перенесите рабочую стопу на наружный край, преодолевая лёгкое сопротивление резинки.
Затем перекатите стопу на внутренний край — также с минимальным естественным поворотом колена и тазобедренного сустава.
Движения медленные, контролируемые, акцент — на работе голеностопа.
Повторите попеременно на обе ноги, сохраняя корпус неподвижным.
Дыхание:
Свободное, без задержек.
Варианты выполнения:
Упрощённый: использовать резинку меньшего сопротивления.
Усложнённый: увеличить амплитуду движения или время фиксации в крайних точках.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
