На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте на кубик для йоги высотой 7–10 см.
Стопы развернуты внутрь, опора на переднюю треть стоп.
Спина и таз ровные, корпус стабилен.
Техника выполнения:
Плавно перенесите вес тела на одну ногу, удерживая равновесие.
Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.
Перенесите вес на другую ногу, не отрывая стоп от кубика.
Выполняйте попеременно, в плавном ритме.
Следите, чтобы корпус не раскачивался, а таз оставался ровным.
Дыхание:
Перенос веса → выдох
Возврат в центр → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: уменьшить амплитуду переноса веса.
Усложненный: увеличить время фиксации до 3 секунд.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
