На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Лягте на спину, таз подкручен — поясница прижата к полу.
Закрепите эластичную ленту с лёгким натяжением (2–5 кг) на стопах.
Техника выполнения:
Плавно поднимите прямую ногу вверх до ~60–70° или до комфортной амплитуды.
Колено не сгибайте.
Задержитесь на 1–2 секунды, почувствуйте натяжение ленты.
Медленно опустите ногу обратно.
Повторите движение другой ногой.
Важно:
Движение строго по прямой — не уводите ногу в сторону.
Не сгибайте колено.
Работайте плавно и под контролем, без рывков.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
