Упражнение: подтягивание полотенца пальцами стоп.

Исходное положение:
Встаньте прямо.
Перед стопами на полу лежит полотенце, футболка или любая тонкая ткань.
Стопы полностью стоят на полу, спина и таз ровные.

Техника выполнения:

• Пальцами одной стопы «подтягивайте» ткань к себе — собирая её под стопу.

• Движения выполняйте небольшими, контролируемыми сгибаниями пальцев.

• Затем выполните то же движение другой стопой.

• Работайте поочерёдно левой и правой ногой.

• Двигайтесь медленно, без переноса веса корпуса вперёд.

Дыхание:
Свободное, без задержек.

Варианты выполнения:

• Упрощённый: сокращать объём подтягивания.

• Усложнённый: использовать более плотную ткань или увеличивать расстояние.