На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо, между стопами зажат блок для йоги длиной 20–30 см.
Спина прямая, таз выровнен, взгляд направлен вперёд.
Техника выполнения:
Плавно поднимайте одну ногу вверх, удерживая блок между стопами.
Следите, чтобы блок не выпадал — удерживайте его лёгким давлением стоп.
Движения выполняйте медленно и контролируемо.
Спина остаётся прямой, таз не смещается в стороны (бедро опорной ноги всегда над стопой!)
Вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу.
Дыхание:
Подъём ноги → выдох
Возврат в исходное положение → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: использовать более широкий блок или выполнять с опорой рукой.
Усложненный: увеличить амплитуду подъёма и время удержания блока.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
