На связи 24/7
На связи 24/7
Упражнение: попеременное опускание коленей с валиком
Техника выполнения:
Сохраняя опору на ладони и пальцы стоп, плавно опустите одно колено к полу.
Верните его в нейтральное положение.
Затем опустите второе колено к полу.
На протяжении всего упражнения удерживайте валик зажатым между коленями.
Спина и таз остаются стабильными, без смещений и прогибов.
Движения выполняйте медленно, плавно, без дискомфорта.
Дыхание:
Опускание колена → выдох
Возврат в нейтраль → вдох
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить амплитуду опускания колена.
Усложнённый: увеличить время удержания колена у пола на 1–2 секунды.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
