На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо.
Одна нога — опорная, стоит на полу.
Под вторую стопу поместите небольшой мяч (теннисный, для МФР) или подходящий по размеру предмет, например маленькую гантель.
Техника выполнения:
Опираясь стопой на мяч, начинайте плавно прокатывать его вперёд и назад.
Давление на мяч — умеренное: без боли, но с отчётливым ощущением работы тканей.
Движения медленные, контролируемые.
После выполнения поменяйте ногу.
Работайте по очереди на каждую стопу.
Дыхание:
Свободное, без задержек.
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить давление на мяч.
Усложнённый: увеличить амплитуду или продолжительность прокатывания.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
