Упражнение: растяжка задней поверхности ног с блоками

Исходное положение:

• Станьте в положении с блоками на ширине плеч, опирайтесь на них руками, локтевые ямки смотрят внутрь, друг на друга.

• Контролируйте положение тела, спину выпрямите на столько, насколько это возможно, без выраженного дискомфорта или боли.

Основное движение:

• Плавно сгибайте и разгибайте колени, поддерживая стабильность корпуса.

• При выпрямлении ног зафиксируйте позу на 1 секунду.

• Старайтесь не допускать переразгибания коленей и следите за равномерным дыханием.

Важно помнить:

• Во время выполнения упражнения контролируйте положение спины, не допускайте прогиба в пояснице.

• Все движения должны быть плавными и контролируемыми, без рывков.