На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Станьте в положении с блоками на ширине плеч, опирайтесь на них руками, локтевые ямки смотрят внутрь, друг на друга.
Контролируйте положение тела, спину выпрямите на столько, насколько это возможно, без выраженного дискомфорта или боли.
Основное движение:
Плавно сгибайте и разгибайте колени, поддерживая стабильность корпуса.
При выпрямлении ног зафиксируйте позу на 1 секунду.
Старайтесь не допускать переразгибания коленей и следите за равномерным дыханием.
Важно помнить:
Во время выполнения упражнения контролируйте положение спины, не допускайте прогиба в пояснице.
Все движения должны быть плавными и контролируемыми, без рывков.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
