На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте прямо.
На рабочей ноге большой палец направлен вперёд, остальные пальцы слегка согнуты к стопе.
Спина ровная, таз стабилен.
Техника выполнения:
Аккуратно поставьте вес тела на большой палец рабочей стопы.
Плавно надавите вниз так, чтобы возникло растяжение в области большого пальца и мышц подошвы стопы.
Удерживайте растяжение 3–5 секунд.
Снимите давление и вернитесь в исходное положение.
Выполните то же движение на второй ноге.
Работайте поочерёдно, без резких движений и без боли.
Дыхание:
Надавливание и растяжение → выдох
Возврат → вдох
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить давление на большой палец.
Усложнённый: увеличить время растяжения до 6–7 секунд.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
