На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте на спортивный кубик/платформу/кубик для йоги высотой от 7 см.
Носки направлены прямо вперёд, спина и таз ровные.
Техника выполнения:
Разверните одну ногу наружу, не отрывая пятку от платформы (до 90°).
Согните пальцы этой ноги и слегка согните саму стопу, создавая лёгкое напряжение.
Удерживайте положение 1–2 секунды.
Плавно вернитесь в исходное положение.
Выполните то же движение другой ногой.
Делайте поочерёдно, медленно и контролируемо.
Для устойчивости можно придерживаться руками.
Дыхание:
Разворот и сгибание стопы → выдох
Возврат в исходное положение → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: уменьшить угол разворота стопы.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
