На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Встаньте на платформу высотой не менее 7 см.
Туловище ровное, таз выравнен, слегка «подкручен» вперед.
Техника выполнения:
Одну ногу плавно скользите вбок по платформе.
Опустите стопу наружной частью так, чтобы опора пришлась на наружный свод стопы.
Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды.
Вторая нога при этом сгибается в колене вперед.
Таз и спина остаются ровными.
Плавно верните ногу в исходное положение.
Повторите то же движение другой ногой.
Дыхание:
Скольжение и постановка стопы → выдох
Возврат в исходное положение → вдох
Варианты выполнения:
Упрощенный: уменьшить амплитуду скольжения.
Усложненный: добавить медленное удержание позиции до 3–4 секунд.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
