На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Лягте на спину.
Поясница прижата к полу.
Ноги подняты и согнуты в коленях на 10–25°.
Носки направлены вверх.
Руки вытянуты вверх вдоль голеней.
Техника выполнения:
Мягко выполняйте скрутку туловища, поднимая руки вверх к носкам вдоль голеней.
Поясница остаётся прижатой к полу на протяжении всего движения.
Движение плавное, без рывков.
В максимальной комфортной амплитуде зафиксируйтесь на 1 секунду.
Плавно вернитесь в исходное положение.
Дыхание:
Скрутка → выдох
Возврат в исходное положение → вдох
Варианты выполнения:
Упрощённый: уменьшить амплитуду подъёма туловища.
Усложнённый: увеличить время фиксации в верхней точке до 2–3 секунд.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
