На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу
Руки вдоль тела ладонями вниз
Техника выполнения:
На выдохе поднимите таз вверх, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен
Зафиксируйте положение (напрягите ягодицы)
Медленно выпрямите одну ногу вперед (параллельно полу)
Удержите 1-3 секунды
Плавно опустите ногу, затем таз
Повторите с другой ногой
Важно:
Не прогибайтесь в пояснице
Держите таз ровно (не заваливайте в стороны)
Двигайтесь плавно, без рывков
Варианты:
Облегченный: Не поднимать ногу высоко
Усложненный: Добавить резиновую ленту выше колен
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
