На связи 24/7
На связи 24/7
Исходное положение:
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, лопатки слегка сведены друг к другу, руки вдоль тела.
Основное движение:
Поднимите одно колено на 90 градусов, стопа натянута на себя.
В таком положении плавно поднимите таз, следите за тем, чтобы левая и правая стороны поднимались симметрично.
Подтяните колено к животу, не перегибая поясницу.
В верхней точке зафиксируйтесь на 1-2 секунды.
Плавно опустите таз и ногу обратно в исходное положение.
Повторите то же самое для другой ноги.
Важно помнить:
Следите за симметричностью подъема таза.
Все движения должны быть плавными и контролируемыми, акцент на качество выполнения, а не на скорость.
Не допускайте чрезмерного прогиба в пояснице.
Тренировка при грыже поясничного отдела идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Что такое нейродинамика и как правильно выполнять упражнения.
Прием ведется только по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
