На связи 24/7
Нейродинамика — это специальная серия мягких и плавных упражнений, направленных на восстановление естественного движения нервов внутри нашего тела. В норме нервы должны свободно скользить при каждом движении руки, ноги, шеи или спины. Но при грыже, протрузии, защемлении, спазме мышц или воспалении это скольжение нарушается. Нерв начинает «тянуть», раздражаться, хуже проводить сигналы — из-за этого появляются онемение, покалывания, тянущая боль или чувство стянутости.
Упражнения нейродинамики не растягивают нерв, а помогают ему освободиться, улучшить подвижность, снять лишнее натяжение и восстановить нормальное кровоснабжение. Благодаря этому уменьшаются боли, снижаются неприятные ощущения и улучшается подвижность конечностей и позвоночника. Эти упражнения безопасны, выполняются медленно и без усилий, и являются первым обязательным этапом реабилитации перед переходом к ЛФК и укреплению мышц.
*Перед началом выполнения комплекса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом!
Регулярные упражнения дают выраженный эффект:
Это значит, что нерв снова начинает двигаться свободно, и воспаление вокруг него уменьшается.
Практика показывает, что в течение 1–3 недель пациенты замечают:
Это означает, что этап нейродинамики прошёл успешно. Такой результат говорит о том, что нерв начал двигаться легче, окружающие ткани стали спокойнее, а тело вернуло базовый уровень комфортных и безопасных движений. Эти улучшения становятся основой для последующего восстановления и показывают, что обострение позади и вы готовы переходить к следующему шагу реабилитации.
Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков. Упражнения подобраны отдельно для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Подходит, если у вас:
Не подходит
⚠️ В этих случаях нужна консультация врача.
Общие рекомендации (если врач не указал иначе):
Ориентир: во время упражнения допустимо лёгкое натяжение или тянущее ощущение по ходу нерва, но не острая боль.
Обратите внимание на три момента: ощущения, технику и реакцию после занятия. Во время упражнения должно быть только комфортная тянущая мягкость. Двигайтесь медленно, плавно, без рывков. Амплитуда маленькая — только до лёгкого натяжения. Дышите спокойно и не задерживайте дыхание.
Допустимо:
Тревожные сигналы:
Если во время занятий возникли такие ощущения, уменьшите амплитуду движений, сократите количество повторов или сделайте паузу и обсудите это с врачом или реабилитологом. В первые 1–2 часа после упражнения допускается лёгкая усталость или приятное тепло — это считается нормальной реакцией. Но если боль усилилась, появилось выраженное онемение или возникли новые неприятные симптомы, это признак того, что нагрузку нужно снизить и обязательно сообщить об этом специалисту⚠️
Нормально, если:
Нежелательно, если:
⚠️ В этих случаях снизьте нагрузку и обсудите ситуацию со специалистом.
После завершения нейродинамики важно своевременно перейти к этапу лечебной физкультуры, поскольку именно он является обязательной частью восстановления при грыже позвоночника. Нейродинамика уменьшает боль, снижает натяжение нерва и возвращает свободу движений, однако она не укрепляет мышцы и не приводит в норму работу позвоночного столба.
Начинать ЛФК стоит тогда, когда боль становится слабой, движения выполняются спокойно, а упражнения не вызывают усиления симптомов. На этапе восстановления биомеханики активируются глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшается равновесие, координация и выносливость, а также формируются правильные привычки движения. Персонально подобранный комплекс позволяет закрепить достигнутый эффект и снизить риск повторного обострения.
После прохождения курса нейродинамики большинство пациентов отмечают постепенное снижение симптомов и улучшение качества движения.
Это означает, что нервная система реагирует правильно, и наступило время переходить к следующему этапу — восстановлению биомеханики через ЛФК.
Ниже — основные улучшения и критерии перехода.
Нейродинамика является лишь стартовым этапом восстановления. Её задача — вернуть нерву свободное движение и снизить его раздражение.
Однако грыжа или протрузия появляются не из-за самого нерва, а из-за неправильной работы позвоночника и дисбаланса мышц. Если эти причины не устранить, тело будет продолжать двигаться по тем же вредным схемам. Поэтому следующим обязательным шагом после нейродинамики становится ЛФК, направленная на восстановление биомеханики и корректную работу мышечной системы.
Вы готовы к следующему этапу ЛФК, если выполняются все пункты:
После выполнения нейродинамики в течение нескольких недель обычно уменьшаются корешковые симптомы: снижается боль, проходит онемение, уменьшается чувство натяжения и улучшается подвижность. Когда нерв восстанавливает своё нормальное скольжение, наступает следующий этап — ЛФК, направленная на восстановление биомеханики. Следующий этап реабилитации включает:
На этом этапе мы учим мышцы снова работать слаженно и безопасно. Укрепляются глубинные мышцы-стабилизаторы, которые держат позвоночник и суставы. Улучшается баланс, координация, выносливость, исчезают неправильные привычные движения, из-за которых раньше возникала боль.
Именно поэтому комплекс упражнений должен подбираться индивидуально. У каждого человека свои особенности: где-то слабее мышцы, где-то нарушена осанка, где-то движения выполняются неправильно. Правильно составленный персональный комплекс позволяет восстановить работу тела именно там, где есть проблема, и предотвратить повторные боли в будущем.
Тренировка идет 15 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для поясничного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 8 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для грудного отдела. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Тренировка идет 10 минут, может выполняться в домашних условиях без инвентаря. Упражнения подобраны для шейного. Курс нейродинамики — это первый, щадящий этап реабилитации при грыжах, протрузиях и «защемлении» нервных корешков.
Москва, Кронштадтский б-р, 6 корпус 4
Клиника Ткачева
Возможен прием в выходные дни по предварительной записи.
Заполните форму, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
Заполните форму и я свяжусь с вами.
Заполните форму и получите скидку, ассистент свяжется с вами и запишет вас на онлайн прием к врачу.
